Не все те булінг, що нам здається. Є безліч
неочевидних форм знущань, принижень, переслідувань, тиску у школі.
Щоби нагадати ще раз головне, ефективна протидія булінгу — це постійне проведення превентивної роботи на загальношкільному рівні. Бо це наше завдання — створити безпечне, дружнє до дітей освітнє середовище.
Іноді наші турботи схожі
на валізу, яку нам доводиться всюди носити. Вони обтяжують, відбираючи сили та
настрій.
Проте існує спосіб ефективно впоратися з ними — виділити спеціальний час для переживань. Це не про уникнення своїх думок чи емоцій, а про вміння керувати ними.
Спробуй визначити конкретний час, щоб спокійно обміркувати все, що тебе турбує. Це може бути декілька хвилин увечері перед сном або під час прогулянки.
Приділяючи увагу своїм почуттям, ти даруєш собі підтримку й полегшення, адже кожне з них заслуговує бути почутим.
Коли твої
цінності порушують, це може бути дуже болісно. У такі моменти важливо знати, як
діяти. Це допоможе тобі захищати те, що для тебе важливо.
Лови 6 кроків на той випадок, коли хтось все ж порушить твої цінності.
Сподіваємось, квітко, що тобі це не знадобиться.
Уяви, що ти тримаєш компас, але із двома напрямками: один веде до критики й
сумнівів, інший — до підтримки, віри в себе та свій шлях. Який напрям ти обереш
Наші думки схожі на такий вказівник. Вони можуть спрямовувати нас до відчаю або, навпаки, наповнювати та знаходити сили продовжувати. Тільки ти вирішуєш, у якому напрямку рухатися.
Таке вміння обирати ті думки, які підтримують, надають силу та допомагають справлятися з життєвими викликами називається корисним мисленням.
І воно не про токсичний позитив чи уникання труднощів. Обираючи корисні думки, ти вчишся справлятися з викликами, фокусуючись на можливостях, а не на проблемах.
Бо бути менеджером своїх думок, означає керувати своїм внутрішнім компасом та визначати, куди спрямовувати увагу.
Відчувати радість можна щодня —
достатньо лише додати трохи легкості й дозволити собі насолоджуватися простими
моментами.
Підготували ідеї активностей, які допоможуть знайти моменти радості навіть у звичних буднях.
Чим глибша осінь, тим сумніше. У тебе
теж так?
Це може бути просто такий період, і він мине. А може бути сезонний афективний розлад.
«Дзвіночки», які сигналізують про нього, — це тривалі втома, пригніченість, зниження інтересу до повсякденних справ, надмірний сон та зміна апетиту. А також ознаки зі списку в каруселі.
Радимо переглянути їх, якщо підозрюєш у себе САР. Та звернутися за допомогою до спеціаліста — лише фахівець може діагностувати розлад.
Як ти обираєш,
кому довіряти турботу про своє фізичне здоров’я, так ретельно слід підійти і до
вибору фахівця з ментального здоров’я.
Інколи, навіть провести власне розслідування, щоб впевнитися — це той чи та, хто може мені допомогти. Без осуду, знецінення і карт таро
Перед першою консультацією гортай карусель. Потім — переходь на платформу «Ти як?», щоб прочитати усі вимоги до компетентного спеціаліста: https://howareu.com/.../yak-vyiavyty-nekompetentnoho...
Просто
нагадуємо, що гніватися — це нормально, особливо в часи війни.
Сьогодні багато з нас стикаються з емоціями, які можуть бути важкими. У часи, коли ми живемо в надзвичайно стресових умовах, важливо зрозуміти, що відчувати гнів — це нормально, і його можна приборкати.
Синдром
вцілілого і довгострокове відчуття провини можуть мати серйозний вплив на життя
і значно його погіршувати.
Тож, якщо ти знайшов у себе його ознаки — приділи увагу своєму стану і спробуй допомогти собі. Або ж звернись за допомогою до фахівців.
У вигляді календаря