Управління охорони здоров'я Кiровоградської мiської ради

Це важливо: якщо у твоїх стосунках з партнером або партнеркою відсутня повага, порушуються особисті межі чи твоїми потребами нехтують, це вже є причиною для їхнього завершення.

Деякі такі випадки можуть траплятися одинично, коли у когось із вас поганий день чи ви втомлені, і разом ви можете розв’язати проблемну ситуацію. Але якщо вони постійно повторюються, це можуть бути токсичні або аб’юзивні стосунки .

Токсичні стосунки часто є «лайтовою» версією аб’юзивних і їхніми першими «дзвіночками».

Аб’юзивні стосунки завжди про владу, контроль та шкоду. Їх не можна змінити, а варто завершувати (може знадобитися безпечний план виходу з таких стосунків).

Якщо ти зараз у дуже некомфортних взаєминах, спробуй поглянути на них крізь приклади в каруселі. Пам’ятай, що твої почуття важливі і ти заслуговуєш на класні стосунки без «прапорців», «дзвіночків» та «гойдалок».

Довідник містить покрокові рекомендації щодо реінтеграційних заходів, медичного та психологічного відновлення, соціальної адаптації, а також практичні рекомендації для взаємодії з родиною та громадою.

Окремі розділи присвячені питанням військової служби, фінансової грамотності, житловим програмам, освітнім можливостям, працевлаштування й розвитку ветеранського бізнесу.

Довідник також охоплює теми безпеки, кіберзахисту, протидії шахрайству та ІПСО, а наприкінці містить добірку корисних контактів і нормативно-правових актів.

Це практичний інструмент, покликаний підтримати людину після звільнення з полону та допомогти впевнено рухатися шляхом відновлення й повернення до повноцінного життя.

Інфобокс для взаємодії зі звільненими з полону створено у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» з ініціативи першої леді Олени Зеленської у співпраці з DIGІNITY - Данським інститутом з протидії катуванням за фінансування Міністерства закордонних справ Данії, ознайомитися з яким можна за посиланням: https://howareu.com/materials/vzaiemodiia-zi-zvilnenymy-z-polonu-infoboks

Жити в часи тривалої невизначеності — це як бігти марафон під дощем.

Мозок постійно працює на максимумі, намагаючись прорахувати кожен наступний крок у потоці новин, відключень світла чи обстрілів. І часто, намагаючись вберегтися від хаосу навколо, ми потрапляємо у пастки, які забирають лише більше сил.

Проте вміння справлятися з труднощами починається не з подолання обставин, а з турботи до себе. Коли ти визнаєш свою втому і не дуже вдалий день, просто завари чай та вчасно відклади телефон.

Гортай карусель, щоб розпізнати дії, які непомітно «з’їдають» твої ресурси.

Джерело: Ти як?

А ти вмієш відмовляти?

Знаємо, що це буває складно. Тому зібрали цілу карусель рекомендацій, як здобути таку корисну навичку.

Джерело: Ти як?

Наступного разу коли перепрошуватимеш — зроби паузу і подумай, чи справді є за що?

Це просто перевірити: не проси вибачення, якщо не відчуваєш, що хочеш вибачитися. І ще за ті речі, які є в цій каруселі.

Бережи рутину, а вона збереже тобі сили і ресурси.

Навіть якщо здається, що зараз не до неї — намагайся продовжувати робити маленькі повторювані дії.

Як? Спробуй з порадами в каруселі, щоб підтримати себе навіть у складний час.

Коли тобі кажуть, що «сльозами тут не зарадити», це неправда.

Плакати корисно, адже можна дати вихід емоціями та полегшити переживання.

А потім — приймати ситуацію та шукати шляхи для її розв’язання.

Тож плач собі, коли потребуєш: сльози не є виявом слабкості.

Наступного разу, коли накриє хвиля невпевненості, згадай, що ти — цінність.

Цей факт не потребує жодних додаткових доказів. Але можеш також пошукати свої сильні сторони — для цього просто дай відповіді на кілька запитань з каруселі.

Навіть якщо з першого разу не повіриш, що це твої переваги, продовжуй шукати їх і записувати. Вони всі мають значення

Мріяти під час війни — може здаватися наївним наміром. Бо наче не на часі, не можна, не варто...

Але саме мрії тримають нас у зв’язку з майбутнім і повертають відчуття життя.

Разом із The Ukrainians та психологинею Світлана Ройз роздумуємо про те, чому мріяти зараз важливо і чому нормально, якщо тобі складно це робити