Ти як,
тримаєш себе в руках? А скільки ще ти так
витримаєш?
Пропонуємо тобі поставити собі такі запитання, щоб вчасно зробити паузу. Спокійно вдихнути, видихнути. Проаналізувати свій поточний стан і за необхідності — знайти підтримку.
Деякі поширені ознаки емоційного виснаження — в каруселі. Гортай, вони можуть наштовхнути на важливі відповіді
Джерело: Ти як?
Як не втонути в негативі, якщо добрі новини в морі інформації
сьогодні майже непомітні
Якщо коротко, то: обирай те, що дійсно важливо, фільтруй інформацію, і пам'ятай, що мозку потрібен відпочинок від усього цього.
А більше і докладніше про медіаспоживання під час війни, дізнайся у гайді у нас на сайті. У ньому ми розробили ідеї та поради, як тобі зберегти ментальне здоров’я в онлайні під час війни.
Переходь за посиланням https://howareu.com/.../bez-shkody-dlia-mentalnoho...
Джерело: Ти як?
Бери зі
собою в укриття техніки самодопомоги, щоб створити для дітей кращі умови під
час повітряної тривоги
Маємо цілий посібник з рекомендаціями для педагогів, як підтримати школярів у моменти, коли вони переживають ті чи інші емоції. Та практичні поради, як допомогти їм опанувати тривогу і страх.
Джерело: Ти як?
Як дитинство виправдовує
наші дорослі вчинки
Інколи шукати відповіді на складні питання варто не в дитинстві, а в нашій каруселі
Бо дитинство вже минуло, а роздуми про те, як ми реагуємо на життєві труднощі — тут і зараз.
А ти як думаєш, чи у твоїх проблемах винні батьки?
Джерело: Ти як?
Коли зустрічають за зовнішнім виглядом, то це не початок приказки. Скоріш
за все — це лукізм
Лукізм може проявлятися в різних сферах нашого життя. А його вплив є негативним — він штучно формує стандарти краси, яким наче б то треба відповідати.
Джерело: Ти як?
Встановлення особистих кордонів не
ознака егоїзму. Це акт турботи про себе, який робить нас сильнішими та
впевненішими в собі.
Це як поставити знак «Тут діють власні правила» на двері свого внутрішнього світу, щоб захистити свою унікальність, зберегти себе від емоційного виснаження та побудувати здорові відносини з іншими.
Внутрішній критик або ж самокритика інколи не
дає нам нормально жити. Бо хто, як не ми, найкраще, найдеструктивніше
себе покритикує, правда?
Більше розповіли про самокритику і як з цим жити.
У такі моменти нам усім страшно. Але
діти особливо вразливі.
Вони можуть стресувати вже тому, що не розуміють, що відбувається.
Тут знадобиться наша спокійна поведінка. Вона допоможе знизити тривогу у дитини і зберегти емоційний стан у нормі.
Алгоритми з нашої каруселі теж стануть у пригоді батькам.
Зібрали поради психологині Світлана Ройз, що можна сказати дітям, які бояться гучних звуків та вибухів.
Якщо
комунікація з деякими людьми здається тобі нестерпною і виснажливою, то, може,
тобі не здається? Можливо, ти маєш справу з людиною з токсичною поведінкою.
Часто люди можуть поводитися токсично через виховання чи життєвий досвід і не знають здорових способів боротьби з власним стресом. Саме тому, щоб відновити рівновагу та нормалізувати власний емоційний стан, вони намагаються вилити негатив на людей із власного оточення, чим можуть їх ранити.
То що робити? Як комунікувати з такою людиною? Ось кілька стратегій:
не мовчати, якщо поведінка цієї людини неприємна тобі, адже відповідальність за наші кордони лежить насамперед на нас;
установити жорсткіші межі;
контролювати реакції та дії у відповідь на вчинки таких людей;
зосередитися на собі та власних цінностях.
У випадках, коли такі підходи не працюють, спробуй звернутися за допомогою до фахівця з психічного здоров’я. Або відпусти таку людину та припини спілкування взагалі.
У вигляді календаря