Управління охорони здоров'я Кiровоградської мiської ради

Знаєш той момент, коли пройдено багато курсів, заплановано ще більше, а ти відчуваєш лише втому і тиск?

Наче і робиш багато, щоби стати кращою версією себе, але завжди чогось бракує…

Постійне самовдосконалення може бути токсичним. Розповідаємо, як зрозуміти, що ти занадто тиснеш на себе, — у каруселі.

Знайомся, це — панічна атака, і вона говорить сама за себе

Хоч у реальному житті хотілося б з нею не знатися, при зустрічі краще розуміти, що вона не несе загрози. Але є важливим сигналом, який не можна ігнорувати.

Сподіваємося, ти згадаєш про це у момент, коли паніка атакуватиме, і подбаєш про себе.

Це перевірені безкоштовні онлайн-ресурси, де вислухають та допоможуть. Ми дякуємо за захист та хочемо бути впевнені, що Захисники та Захисниці знають, куди звернутися за потреби. Може, вони або їхні рідні знайдуть допомогу завдяки тобі.

Будемо разом і поруч

Джерело: Ти як?

«Годі сумувати, треба жити далі» — фраза, яку часто чують ті, хто втратив важливу людину. Але як до цього прийти, ніхто не пояснює.

У каруселі розповіли про шлях горювання, щоби трохи краще зрозуміти себе або людину поруч. Це один із підходів, який запропонувала Елізабет Кюблер-Росс — вчена та психіатриня, яка однією з перших заговорила про етапи прийняття неминучого.

Цей процес не завжди відбувається у чіткій послідовності: людина може повертатися до попередніх етапів або пропускати деякі, і це нормально.

Важливо уважно ставитися до свого стану та стану інших й за потреби звернутися за підтримкою до близьких або фахівця з ментального здоров’я.

Якщо твоє ментальне здоров’я намагається «видзвонити» тебе вже деякий час, послухай, що воно хоче тобі сказати

Може, ти потребуєш додаткового вихідного чи збалансувати трохи раціон. А може, допомоги фахівця.

Дивись, які «дзвоники» з каруселі намагаються тобі про це сказати

Сумуєш? Дозволь собі: це нормальна реакція нашого організму на те, що з нами зараз відбувається.

А якщо дозвіл на сумування звучить для тебе дивно чи сум із тобою вже досить довго, дізнайся, як бути. Розповідаємо в каруселі та в матеріалі на платформі.

Джерело: Ти як?

Психічне (ментальне) здоров’язгідно з визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я – це стан повного фізичного, душевного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб або фізичних дефектів.

Згідно з ВООЗ головними критеріями психічного здоров’я є:

• усвідомлення неперервності, постійності та ідентичності власного фізичного та психічного «Я»;
• критичність до себе, власної діяльності та її результатів;
• відповідність психічних реакцій силі і частоті впливів середовища, соціальним обставинам та ситуаціям;
• здатність до саморегуляції власної поведінки відповідно до соціальних норм;
• здатність до планування власної життєдіяльності; спроможність змінювати стиль поведінки залежно від зміни життєвих ситуацій, обставин та інше.

Ніхто не заслуговує на біль, страх чи постійне напруження вдома. Якщо ти переживаєш насильство або знаєш, що хтось поруч у небезпеці — не залишай це без реакції

Сім’я може стати найкращою підтримкою і джерелом любові, які нам так потрібні. Але коли ми не відчуваємо свої кордони, спілкування з родиною може відбирати енергію, сили, викликати у нас відчуття провини та мати вплив на ментальне здоров’я.

У каруселі зібрали деякі основні правила «розмежування» в сім’ї, що допоможуть тобі зберігати власні кордони

Пам’ятай, що вони не мають на меті посварити тебе з родичами, віддалити чи довести близьким речі, які вони не можуть зрозуміти (бо не хочуть). Особисті межі для нагадування: ти — найголовніша людина у своєму житті