Щороку в останню неділю жовтня українці переходять на зимовий (осінній) час
— переводять годинники на годину назад. Здавалося б, лише 60 хвилин, але навіть
така зміна може вплинути на самопочуття, сон і працездатність. Особливо гостро
це відчувають люди із хронічними захворюваннями, діти, літні люди та ті, хто
має напружений графік роботи.
Як реагує організм на зміну часу
Людський організм живе за внутрішнім біологічним годинником. Він регулює цикли сну, обміну речовин, рівень гормонів і навіть тиск. Переведення годинника змушує ці ритми адаптуватися — і на це може піти від кількох днів до тижня.
Типові симптоми під час адаптації:
· відчуття втоми, сонливості або, навпаки, безсоння;
· коливання артеріального тиску;
· зниження концентрації уваги;
· дратівливість або апатія.
Як мінімізувати негативний вплив
Лікарі радять не ігнорувати цей період і допомогти організму м’яко адаптуватися.
1. Почніть готуватися заздалегідь.
За кілька днів до переведення годинника намагайтеся лягати спати і прокидатися на 10–15 хвилин пізніше. Це допоможе зменшити стрес для організму.
