Синдром
вцілілого і довгострокове відчуття провини можуть мати серйозний вплив на життя
і значно його погіршувати.
Тож, якщо ти знайшов у себе його ознаки — приділи увагу своєму стану і спробуй допомогти собі. Або ж звернись за допомогою до фахівців.
Іноді здається, що ми живемо в найскладніший час людства:
війна в Україні, пандемія коронавірусу, військові конфлікти по світу. А разом з
тим — навчання, кар’єра, проблеми в стосунках та невдалі брейкапи. І серед того
стресу та переживань, ми намагаємось якось жити, покращувати своє життя,
допомагати іншим та розвивати себе. Десь не виходить, часто немає настрою чи
сил. Зважаючи на усі ці труднощі, ми сьогодні попліткуємо трішки про ментальне
здоров’я.
Ми разом з вами знаємо, що кожен з нас бодай раз в житті стикався з тривожністю, безсонням, небажанням щось робити чи депресією. Давайте ж разом дізнаватися що таке ментальне здоров’я, як покращити свій стан та допомогти собі проживати важкі дні.
ЩО ТАКЕ МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ’Я
Що ж таке ментальне здоров’я? За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, ментальне здоров’я – це стан благополуччя, при якому людина може реалізовувати власний потенціал, долати життєві стреси, продуктивно й плідно працювати та робити внесок у життя своєї спільноти.
Ментальне здоров’я включає емоційний, психологічний та соціальний добробут. Простими словами: це, коли ми вміємо ладнати зі своїми емоціями, проживати стрес і травми та перебуваємо в спокійному і нетоксичному оточенні.
Ти як,
тримаєш себе в руках? А скільки ще ти так
витримаєш?
Пропонуємо тобі поставити собі такі запитання, щоб вчасно зробити паузу. Спокійно вдихнути, видихнути. Проаналізувати свій поточний стан і за необхідності — знайти підтримку.
Деякі поширені ознаки емоційного виснаження — в каруселі. Гортай, вони можуть наштовхнути на важливі відповіді
Джерело: Ти як?
Як не втонути в негативі, якщо добрі новини в морі інформації
сьогодні майже непомітні
Якщо коротко, то: обирай те, що дійсно важливо, фільтруй інформацію, і пам'ятай, що мозку потрібен відпочинок від усього цього.
А більше і докладніше про медіаспоживання під час війни, дізнайся у гайді у нас на сайті. У ньому ми розробили ідеї та поради, як тобі зберегти ментальне здоров’я в онлайні під час війни.
Переходь за посиланням https://howareu.com/.../bez-shkody-dlia-mentalnoho...
Джерело: Ти як?
Бери зі
собою в укриття техніки самодопомоги, щоб створити для дітей кращі умови під
час повітряної тривоги
Маємо цілий посібник з рекомендаціями для педагогів, як підтримати школярів у моменти, коли вони переживають ті чи інші емоції. Та практичні поради, як допомогти їм опанувати тривогу і страх.
Джерело: Ти як?
Як дитинство виправдовує
наші дорослі вчинки
Інколи шукати відповіді на складні питання варто не в дитинстві, а в нашій каруселі
Бо дитинство вже минуло, а роздуми про те, як ми реагуємо на життєві труднощі — тут і зараз.
А ти як думаєш, чи у твоїх проблемах винні батьки?
Джерело: Ти як?
Коли зустрічають за зовнішнім виглядом, то це не початок приказки. Скоріш
за все — це лукізм
Лукізм може проявлятися в різних сферах нашого життя. А його вплив є негативним — він штучно формує стандарти краси, яким наче б то треба відповідати.
Джерело: Ти як?
Встановлення особистих кордонів не
ознака егоїзму. Це акт турботи про себе, який робить нас сильнішими та
впевненішими в собі.
Це як поставити знак «Тут діють власні правила» на двері свого внутрішнього світу, щоб захистити свою унікальність, зберегти себе від емоційного виснаження та побудувати здорові відносини з іншими.
Внутрішній критик або ж самокритика інколи не
дає нам нормально жити. Бо хто, як не ми, найкраще, найдеструктивніше
себе покритикує, правда?
Більше розповіли про самокритику і як з цим жити.
У вигляді календаря